берегти хороший зір до старості – завдання не з легких. Допомогти в цьому може правильне харчування.

Про це повідомляє «Є!» з посиланням на НАРОДНА ПРАВДА.

Навіть якщо в молодості ви мали зір ідеальний, це зовсім не ґарантує вам того ж в старості. Близько 30% населення планети, яке сягнуло 65 років, страждає на якесь захворюванням очей. До 80 років ця частка зростає до 50%, причому тільки деякі з відхилень піддаються лікуванню. Інші ведуть до сліпоти.

Чим же допомогти своїм очам? Найвідомішими природними ліками для зору вважаються морква і чорниця. У них у великій кількості містяться особливі піґменти, які зміцнюють наш зір. Однак останнім часом наукова довіра до них ослабла: дослідження показують, що зелені й жовті фрукти й овочі набагато корисніші для сітківки, ніж помаранчеві. У них міститься лютеїн і зеаксантин – теж піґменти, але сильніші з точки зору лікарської дії.

Цікаво, що містяться ці диво елементи не тільки в рослинній їжі. Нижче наведено список найкорисніших для очей продуктів і вказано загальний вміст в них лютеїну і зеаксантину (окремо вони не зустрічаються). Виберіть з них най відповідніші для вас і постарайтеся, щоб якийсь із них входив в кожен з ваших прийомів їжі (в ідеалі їх повинно бути 5).

1. Шпинат (200 г) – 29,811 мг лютеїну і зеаксантину.
2. Капуста білокачанна (200 г) – 23,720.
3. Капуста листова (200 г) – 14,619.
4. Кабачок (200 г) – 4,048.
5. Кукурудза (200 г) – 2,429.
6. Брокколі (200 г) – 2,015.
7. Брюссельська капуста (200 г) – 2,015.
8. Салат-латук (200 г) – 1,295.
9. Листовий салат (200 г) – 969.
10. Стручкова квасоля (200 г) – 595.
11. Фісташки (30 г) – 342.
12. Яйце (1 шт.) – 166.
13. Авокадо (30 г) – 77.